Секрет тренировочной мотивации

Честно говоря, я не могу придерживаться жесткой программы тренировок. Я никогда не имел за всю свою жизнь. Я пробовал много раз, но никогда не занимался этим более двух недель.

Лично мне нужно экспериментировать и «играть» с различными методами обучения, чтобы поддерживать свою мотивацию. И даже когда я придерживаюсь довольно строгого плана, мне нужно знать, что я смогу изменить ситуацию, если захочу или понадобится.

Я так не вижу. Обучение ADD — это когда вы всегда меняете способ тренировки без рифмы и причины. У меня есть цель, и я придерживаюсь общего вида обучения и особого подхода, но я должен дать себе варианты.

Вы программист или решаете проблемы?

Большинство спортсменов имеют психологический профиль «программист» или «решатель проблем».

Программист

Этот атлет хорошо отреагирует на жесткую, заранее запланированную программу. На самом деле он почувствует мотивацию, когда расскажет о своем «программировании». (С другой стороны, я ненавижу это слово с удвоенной силой.)

Программисту удобно в более жестко спланированной программе. На самом деле он считает необходимым заранее знать, что он должен делать ежедневно.

Знание весов, которые он должен ударить, дает ему возможность тренироваться, чтобы достичь этих чисел. И каждый раз, когда он бьет их, его мотивация растет.

Планирование всего тренировочного процесса на длительный период обеспечивает ему безопасность. Это само по себе может быть очень мотивирующим.

Решение проблем

Этот лифтер будет чувствовать себя пойманным в ловушку при использовании такого жесткого подхода и должен иметь возможность решать конкретную проблему, над которой он усердно работает.

Решатель проблем не задумывается надолго. Конечно, у него есть долгосрочная цель, но он видит в тренировочном процессе последовательность проблем, которые необходимо решить для достижения этой цели.

Он любит интеллектуализировать каждую тренировку, чтобы найти именно то, что нуждается в улучшении. Ничто не радует его больше, чем изменение его обучения, чтобы лучше относиться к конкретной вещи, которую он «обнаружил».

Он злится или, по крайней мере, теряет мотивацию, когда застревает в жестком плане, где он не может посвятить свои усилия исправлению чего-то, что ему не нравится. Это стало еще хуже, зная, что в течение следующих нескольких месяцев ему придется выполнять запланированную работу и ничего больше.

Это может в конечном итоге стать «тяжелым» психологически, и это убивает его тренировочную мотивацию.

Итак, кто ты?

Выходить на тренировку

Я второй тип, решатель проблем. Один из спортсменов, Алекс Виньо (спортсмен CrossFit, который только что прошел квалификацию на Игры), тоже.

После 3-4 недель выполнения плана у него появляются признаки психического расстройства. Если я дам ему возможность заниматься чем-то своим, он останется мотивированным и будет лучше.

Мы оба тренировочные гики. Нам нравится изучать, как на тело влияют тренировки, какой метод, чем заниматься, отрабатывать новые техники, совершенствовать форму подъема и т. Д.

Специалисты по обучению, те, для кого опыт так же важен, как и фактические результаты, которые они получают, должны иметь возможность играть со своей программой тренировок, чтобы сохранять мотивацию в долгосрочной перспективе.

Если вы заставите их следовать жесткому плану, они потеряют мотивацию к тренировкам, даже если они получат отличные результаты!

Те, кто преуспевает в жестком плане тренировок, любят «просто делать это» и не должны думать об этом. Для них обучение — это не понимание, обучение или эксперименты. Речь идет о тяжелой работе и выполнении работы.

Если вы включите их в программу, в которой они смогут делать выбор, анализировать и адаптировать их, вы выведете их из зоны комфорта, и они потеряют мотивацию.

Кто главный человек?

Ни. Оба могут получить результаты. Вы должны знать, кто вы есть. И если вы тренер, вам нужно выяснить, к какой категории относятся ваши спортсмены.

По обе стороны забора были элитные спортсмены и тренеры. Нужно просто знать свой тип и делать выбор, который позволит вам оставаться мотивированным. Просто будьте честны с самим собой относительно своего «типа».

Самое важное

Вы слышали старую поговорку: те, кто не планируют, планируют потерпеть неудачу.

Не обязательно.

Те, кто не могут получить и остаться мотивированными , планируют потерпеть неудачу.

Мотивация — это первое, второе и третье самое важное, что вам нужно для получения результатов. Потеряй это, и ты не получишь оптимальных результатов надолго.

Все, что вызывает у вас желание тренироваться, дает вам силы и желание ходить в спортзал, даст ваши потрясающие результаты.

Для некоторых это может быть программа для знаменитостей. («Я тренируюсь как Клоков!») Для других это может быть программа, написанная лучшим тренером.

И для многих людей всегда найти новую игрушку, с которой можно играть, или не зная, какой будет задача дня до прибытия в спортзал. Классы CrossFit, например.

Независимо от того, что заставляет ваши соки течь, найдите это, и не позволяйте другим отвлекать вас от того, как вы хотите тренироваться. Все, что заставляет вас тренироваться, усердно работает.